ホットヨガに行きました

ホットヨガがはやってますね。

ホットヨガやっているよという友達がいました。この間、ランチをしに言ったときに、ホットヨガやピラティスの話になったのですが、そのときに、ホットヨガをやっている子がいました。その子によると、初めてホットヨガをしたときは、ちょっと気持ちが悪くなって、途中で抜けてしまったようです。その後、何度か行くうちに最後までホットヨガの講座を受けられるようになったということだったので、安心しました。体調が悪いときにホットヨガをすると、もしかすると友達のように気持ちが悪くなってしまうかもしれないんですね。

ホットヨガは、湿度を上げた蒸し暑いスタジオなどでヨガ行うため、体が柔らかくなります。それなので、ホットヨガは、普通のヨガよりもずっと、筋肉や関節をいためにくく、難しいポーズも取りやすいという利点があります。ただ、一方で、わたしの友達のようにいきなりホットヨガを初めて、ちょっと気持ち悪くなると言うような方もたまにいらっしゃるようですね。わたしは、ホットヨガをしてもまったく問題がなかったんですが。

ホットヨガのいいところは、蒸し暑さ＆ポーズをとるところから大量の汗をかくので、体内の老廃物を排出することができる点です。わたしや友達などの庶民だけでなく、ホットヨガは、ニューヨークやロサンゼルスで、ハリウッド女優、俳優やスポーツ選手などというセレブの間で人気になっているんですよね。というか、そちらが先なんですが。その波が日本にやってきて、私たちのようにホットヨガをする人が増えてきているみたいですよ。

ホットヨガ、今も続けて行ってますよ。

ホットヨガに行って、なんだか変わったな〜と思うのは、ホットヨガに行ったあとは、すごく気分がすっきりして、すがすがしい感じになるんですよね。

汗をかくほどの室内で行っていることもあるんだろうけど、深い腹式呼吸でヨガを行うので、ヨガの腹式呼吸が手伝って、終わったあとのすがすがしさを増しているんじゃないかなと思ってます。

ホットヨガをするとちょっと汗をかいていやな感じもゼロとはいえないのですが、腹式呼吸をすることで、酸素をたくさん取り入れ、さわやかな気分になってるんでしょうね、きっと。

ホットヨガの効果って、他にもきっとあるんだろうけど、まだ、よくわかってません。


ホットヨガをやって、ダイエットになればいいなと思うし、体を鍛えられて、健康を保つことができればいいなとも思うし、ホットヨガをやっていると、ホットヨガに対する期待が高まるばかりですね。

ちなみにわたしが行っているホットヨガはそんなに高くありません。

だいたい１回2000円くらいでやっています。

まぁ、毎日続いちゃうとけっこう、しんどいですけど、その辺は、お財布と相談してやるのがいいかなと思ってるところなんですよね。

１週間に１回くらい行くのがちょうどいいのかなと思いますね。

体的にも、お財布的にも。

そういえば、溶岩ヨガって言うのもあるらしいので、溶岩ヨガにも今度行ってみたいと思ってます。

どんなんなんでしょうねぇ。

ホットヨガとは、ヨガに身体をあたためるという「ホット」の要素を組み合わせたもので、
本場、ニューヨークやロサンゼルスではセレブやハリウッド女優がこぞって注目している新しいヨガなんだそうです。

なんだか、ロハスな感じがしますね。(笑)

室温は、だいたい、室温を３８〜３９℃、湿度を６０〜６５％に設定するんだそうです。

温度と湿度の条件がホットヨガの大切なところだそうですよ。

なぜ、３８〜３９℃に温度を上げるかというと、３８〜３９℃が人間の筋肉がもっとも柔らかくなる温度なんだそうです。
３８〜３９℃に温度を上げると、身体、筋肉が柔らかくなり、けがをしにくくなるそうです。

ヨガをしたあと、身体全体が痛くなるのは、筋繊維が切れていることが原因のようです。
身体の筋肉が柔らかくなっていないと、筋繊維が切れやすいそうです。

確かに、ヨガをやってけがをしては元も子もありませんし、結構、無茶な格好をするヨガですから、
けがをする可能性も少なからずありますよね。

なるほど、ホットヨガって、けがをしにくい条件を整えているんだなという感じですね。

ホットヨガの湿度が６０パーセントくらいに設定してあるのが一番気持ちよくヨガを行うことができるそうです。
ちなみに、温度１８〜２５度　湿度４０〜６５％が人間が快適と感じる条件だそうです。

そういう中でヨガをすると、けがもなく、ダイエットにもなり一石二鳥ですよね。